Szkolenie HITT

Krótki i intensywny 30-minutowy trening. Podczas tego treningu HITT trenujesz na worku treningowym w szybkich odstępach czasu, aby uzyskać maksymalny wpływ.

Maksymalny wynik w minimalnym czasie
Potężny 30-minutowy trening HITT

Szybki i skuteczny

Spal kalorie i zwiększ swoją kondycję w 30 minut

Pełna ostrość, wysoka energia

Ćwiczenia zmieniają się bardzo szybko

Brak kontaktu, ale wyniki

Kickboksen is niet alleen fysiek. Het daagt uit, scherpt aan en geeft zelfvertrouwen.

O szkoleniu HITT

The Szkolenie HITT to intensywny 30-minutowy trening worka treningowego, w którym pracujesz w krótkich, potężnych odstępach czasu. Kombinacje ciosów i kopnięć szybko się zmieniają, podobnie jak ćwiczenia cardio i siłowe. Dzięki temu Twoje tętno jest wysokie, poziom energii i aktywne spalanie tłuszczu - nawet po treningu. Trenujesz całkowicie na worku treningowym, bez kontaktu fizycznego. Każdy pracuje we własnym tempie, z dużą różnorodnością i wskazówkami doświadczonego trenera. To Szkolenie HITT jest idealny dla osób, które mają mało czasu, ale chcą rezultatów.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz od dłuższego czasu, ten trening pozwoli Ci w krótkim czasie jak najlepiej wykorzystać siebie.

Wat je kan verwachten:

  • Chłodzenie i rozciąganie
    30 minut zróżnicowanych ćwiczeń z workiem treningowym o wysokiej intensywności
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Szybki rytm ciosów, kopnięć i bloków warunkowych
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Brak kontaktu fizycznego - tylko ty, torba i energia
Zarezerwuj lekcję próbną

Wat heb je nodig?

Klaar om te beginnen? Dit is wat je meeneemt – en wat je gerust kunt lenen.

  • Sportkleding
    Waar jij je comfortabel in voelt (T-shirt, sportlegging of korte broek)
  • Bokshandschoenen
    Heb je ze al? Super, neem ze mee. Zo niet, dan kan je ze de eerste training bij ons lenen!
Zarezerwuj lekcję próbną

"Ik voel me gezien en ondersteund. Dat geeft energie!"

Wieteke

Beginner, 2 jaar lid

Odtwórz cały film
Wieteke
Beginner, 2 jaar lid

"Voor mij is ARJ echt fun en entertainment!"

Matthijs

Sponsor en 2 jaar lid

Odtwórz cały film
Matthijs
Sponsor en 2 jaar lid

"Ik zou bijna niet meer zonder ARJ kunnen"

Juliano

6 jaar lid

Odtwórz cały film
Juliano
6 jaar lid

"Iedereen is hier welkom"

Ron

7 jaar lid

Odtwórz cały film
Ron
7 jaar lid

"Iedereen steunt elkaar en moedigt elkaar aan"

Ellie

10 jaar lid

Odtwórz cały film
Ellie
10 jaar lid
FAQ

Twoje pytania
odwzajemniony

Jakieś wątpliwości lub pytania przed treningiem? Całkowicie to rozumiemy. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania — szybko i jasno. Czy twoje pytanie nie jest wymienione? Zapraszam do wysłania nam wiadomości.

Zarezerwuj lekcję próbną

Ile kosztuje członkostwo?

Oferujemy różne subskrypcje w zależności od tego, jak często trenujesz. Sprawdź stronę cenową lub poproś nas o poradę.

Czy mogę trenować bez sparingu?

Absolutnie. Możesz łatwo uczestniczyć we wszystkich kursach szkoleniowych bez sparingu. Nacisk kładziony jest na technikę, kondycję i siłę.

Czy siłownia jest łatwo dostępna środkami transportu publicznego?

Pewnie. Siłownia znajduje się w odległości spaceru od przystanku autobusowego i dlatego jest łatwo dostępna bez samochodu. Na przykład znajduje się 10-15 minut spacerem od głównego dworca kolejowego w Hadze i Hollands Spoor. Jedziesz samochodem? Pierwsze 2 godziny parkowania są bezpłatne na stronie Bink36.

Jak ciężki jest przeciętny trening?

Szkolenia są trudne, ale łatwe do wykonania na każdym poziomie. Ustawiasz własne tempo - i szybko staniesz się silniejszy.

Czy istnieje osobna lekcja dla kobiet?

Ja, we hebben speciale vrouwenlessen. Een fijne en veilige omgeving waar je traint met andere vrouwen, op jouw tempo.

Czy szkolenia są organizowane według poziomu?

Tak, oferujemy różne lekcje dla początkujących, zaawansowanych i fanatycznych sportowców. W ten sposób czerpiesz jak najwięcej z każdego treningu.

Czy mogę również spaść podczas treningu?

Tak, na niektórych lekcjach jest miejsce na sparring, ale nigdy nie jest to obowiązkowe. Zawsze robimy to bezpiecznie i pod nadzorem.

Jaka jest różnica między boksem a kickboxingiem?

W boksie używasz tylko rąk, podczas gdy w kickboxingu używasz również nóg do kopania. Sprawia, że trening jest wyjątkowo dynamiczny i kompletny.

Jak zapisać się na lekcję próbną?

Możesz to bardzo szybko zorganizować za pośrednictwem naszej strony internetowej. Wypełnij formularz i wybierz swój czas — my zajmiemy się resztą.

Czy muszę być sprawny, aby rozpocząć kickboxing?

Nie, wiesz. Przyszedłeś tylko po to, żeby się sprawować. Lekcje są łatwe w strukturze i zawsze trenujesz na własnym poziomie.

Czy muszę zabrać ze sobą rękawiczki bokserskie?

Nie potrzebujesz własnych rękawic bokserskich na pierwszą lekcję, możesz je pożyczyć od nas. Czy zdecydujesz się na subskrypcję? W takim razie oczekujemy, że przyniesiesz własne rękawiczki do celów higienicznych. Wreszcie, to też smakuje trochę lepiej!

Czy jest parking na siłowni?

Tak, możesz zaparkować przed naszymi drzwiami (bezpłatnie). Możesz również dostać się do środka w mgnieniu oka rowerem lub skuterem.

Czy mogę wziąć lekcje prywatne?

Tak, oferujemy również szkolenia prywatne. Idealny, jeśli chcesz rozwijać się szybciej lub chcesz osobistych wskazówek. Po prostu wyślij nam wiadomość dotyczącą opcji.

Co muszę przynieść na moją pierwszą lekcję?

Wystarczy odzież sportowa, ręcznik i butelka wody. Masz już rękawiczki bokserskie? Zabierz je ze sobą! W przeciwnym razie możesz je od nas pożyczyć.

Czy kickboxing jest odpowiedni dla początkujących?

Absolutnie! Wielu naszych członków zaczynało bez doświadczenia. Nasi trenerzy wyjaśniają wszystko krok po kroku, abyś mógł wejść we własnym tempie.

Czy mogę zmienić ubrania na siłowni?

Tak, są przebieralnie, w których można spokojnie zmieniać ubrania przed i po treningu.

Nasza lista

Sprawdź aktualny harmonogram i wybierz klasę, która Ci odpowiada. Łatwo jest zarejestrować się i zacząć od razu.

Szkolenia HITT w Hadze

ARJ Gym znajduje się w kreatywnym hotspocie BINK36 - centralnie położonym i łatwo dostępnym rowerem, samochodem i środkami transportu publicznego.

  • Chłodzenie i rozciąganie
    10 minut pieszo od stacji metra The Hague HS i głównego dworca kolejowego w Hadze
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Bezpłatny parking przed drzwiami
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Przystanek tramwajowy w odległości spaceru

Wybierz jeden kombinezon członkostwu

Chcesz najpierw przetestować pociąg? To też możliwe! pytanie tutaj zrób lekcję próbną.

12 miesięcy

€75/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną
6 miesięcy

€85/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną
3 miesiące

€95/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną
1 miesiąc

€105/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną

Inne opcje

1 miesiąc 1x p/tydzień

Ćwicz raz w tygodniu przez miesiąc. Idealny do zapoznania się lub tymczasowego udziału.

65€ p/m (dorośli)

11 miesięcy 1x p/tydzień Dorośli (+1)

Trenuj raz w tygodniu i za każdym razem przyprowadź kogoś za darmo - ćwicz razem, zapłać tylko za siebie.

€65, - miesięcznie

Karta paskowa

Trenuj elastycznie w swoim tempie - dzięki 10 lekcjom możesz zaplanować, kiedy Ci odpowiada.

175€ za 10 lekcji

Pojedyncza lekcja

Idealny na próbę lub dla tych, którzy nie mają ustalonego rytmu - płać za każdym razem, gdy przyjdziesz.

20€ za lekcję

Trening osobisty

Prawdziwy postęp dzięki coachingowi 1 na 1 dostosowanym do Twojego poziomu, celów i tempa, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać siebie.

Czytaj więcej
12 miesięcy

€50/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną
6 miesięcy

€55/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną
3 miesiące

€60/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną
1 miesiąc

€65/Miesiąc

W zestawie:
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Nieograniczone lekcje
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Dostęp do wszystkich klas
  • Chłodzenie i rozciąganie
    Aplikacja rezerwacyjna ARJ
Zarezerwuj lekcję próbną

Overige opties

1 maand 1x p/week

Train één keer per week voor een maand. Ideaal om kennis te maken of tijdelijk mee te doen.

€40 p/m (kids & senioren)

11 maanden 1x p/week (+1)

Ook kinderen en senioren mogen iemand meenemen – blijf samen actief voor een lage prijs.

€40,- per maand

Strippenkaart

Flexibel trainen op jouw tempo – met 10 lessen ben je vrij om in te plannen wanneer het jou uitkomt.

€175 per 10 lessen

Losse les

Ideaal om eens te proberen of voor wie geen vast ritme heeft – betaal per keer dat je komt.

€20 per les

Personal training

Échte progressie met 1-op-1 coaching afgestemd op jouw niveau, doelen en tempo, zodat je alles uit jezelf haalt.

Lees meer

Nasi trenerzy

Miło cię poznać. Chcesz dowiedzieć się więcej o nas? Kliknij jednego z nas, aby dowiedzieć się więcej o nas, lub sprawdź stronę przeglądu.

To szkolenie nie jest dla ciebie?

Sprawdź nasze inne szkolenia!