

Szkolenie HITT
Krótki i intensywny 30-minutowy trening. Podczas tego treningu HITT trenujesz na worku treningowym w szybkich odstępach czasu, aby uzyskać maksymalny wpływ.
Szybki i skuteczny
Spal kalorie i zwiększ swoją kondycję w 30 minut
Pełna ostrość, wysoka energia
Ćwiczenia zmieniają się bardzo szybko
Brak kontaktu, ale wyniki
Kickboksen is niet alleen fysiek. Het daagt uit, scherpt aan en geeft zelfvertrouwen.
O szkoleniu HITT
The Szkolenie HITT to intensywny 30-minutowy trening worka treningowego, w którym pracujesz w krótkich, potężnych odstępach czasu. Kombinacje ciosów i kopnięć szybko się zmieniają, podobnie jak ćwiczenia cardio i siłowe. Dzięki temu Twoje tętno jest wysokie, poziom energii i aktywne spalanie tłuszczu - nawet po treningu. Trenujesz całkowicie na worku treningowym, bez kontaktu fizycznego. Każdy pracuje we własnym tempie, z dużą różnorodnością i wskazówkami doświadczonego trenera. To Szkolenie HITT jest idealny dla osób, które mają mało czasu, ale chcą rezultatów.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz od dłuższego czasu, ten trening pozwoli Ci w krótkim czasie jak najlepiej wykorzystać siebie.
Wat je kan verwachten:
- Chłodzenie i rozciąganie30 minut zróżnicowanych ćwiczeń z workiem treningowym o wysokiej intensywności
- Chłodzenie i rozciąganieSzybki rytm ciosów, kopnięć i bloków warunkowych
- Chłodzenie i rozciąganieBrak kontaktu fizycznego - tylko ty, torba i energia



Wat heb je nodig?
Klaar om te beginnen? Dit is wat je meeneemt – en wat je gerust kunt lenen.
- SportkledingWaar jij je comfortabel in voelt (T-shirt, sportlegging of korte broek)
- BokshandschoenenHeb je ze al? Super, neem ze mee. Zo niet, dan kan je ze de eerste training bij ons lenen!
"Ik voel me gezien en ondersteund. Dat geeft energie!"
Wieteke
Beginner, 2 jaar lid

"Voor mij is ARJ echt fun en entertainment!"
Matthijs
Sponsor en 2 jaar lid

"Ik zou bijna niet meer zonder ARJ kunnen"
Juliano
6 jaar lid

"Iedereen is hier welkom"
Ron
7 jaar lid

"Iedereen steunt elkaar en moedigt elkaar aan"
Ellie
10 jaar lid

Twoje pytania
odwzajemniony
Jakieś wątpliwości lub pytania przed treningiem? Całkowicie to rozumiemy. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania — szybko i jasno. Czy twoje pytanie nie jest wymienione? Zapraszam do wysłania nam wiadomości.
Ile kosztuje członkostwo?
Oferujemy różne subskrypcje w zależności od tego, jak często trenujesz. Sprawdź stronę cenową lub poproś nas o poradę.
Czy mogę trenować bez sparingu?
Absolutnie. Możesz łatwo uczestniczyć we wszystkich kursach szkoleniowych bez sparingu. Nacisk kładziony jest na technikę, kondycję i siłę.
Czy siłownia jest łatwo dostępna środkami transportu publicznego?
Pewnie. Siłownia znajduje się w odległości spaceru od przystanku autobusowego i dlatego jest łatwo dostępna bez samochodu. Na przykład znajduje się 10-15 minut spacerem od głównego dworca kolejowego w Hadze i Hollands Spoor. Jedziesz samochodem? Pierwsze 2 godziny parkowania są bezpłatne na stronie Bink36.
Jak ciężki jest przeciętny trening?
Szkolenia są trudne, ale łatwe do wykonania na każdym poziomie. Ustawiasz własne tempo - i szybko staniesz się silniejszy.
Czy istnieje osobna lekcja dla kobiet?
Ja, we hebben speciale vrouwenlessen. Een fijne en veilige omgeving waar je traint met andere vrouwen, op jouw tempo.
Czy szkolenia są organizowane według poziomu?
Tak, oferujemy różne lekcje dla początkujących, zaawansowanych i fanatycznych sportowców. W ten sposób czerpiesz jak najwięcej z każdego treningu.
Czy mogę również spaść podczas treningu?
Tak, na niektórych lekcjach jest miejsce na sparring, ale nigdy nie jest to obowiązkowe. Zawsze robimy to bezpiecznie i pod nadzorem.
Jaka jest różnica między boksem a kickboxingiem?
W boksie używasz tylko rąk, podczas gdy w kickboxingu używasz również nóg do kopania. Sprawia, że trening jest wyjątkowo dynamiczny i kompletny.
Jak zapisać się na lekcję próbną?
Możesz to bardzo szybko zorganizować za pośrednictwem naszej strony internetowej. Wypełnij formularz i wybierz swój czas — my zajmiemy się resztą.
Czy muszę być sprawny, aby rozpocząć kickboxing?
Nie, wiesz. Przyszedłeś tylko po to, żeby się sprawować. Lekcje są łatwe w strukturze i zawsze trenujesz na własnym poziomie.
Czy muszę zabrać ze sobą rękawiczki bokserskie?
Nie potrzebujesz własnych rękawic bokserskich na pierwszą lekcję, możesz je pożyczyć od nas. Czy zdecydujesz się na subskrypcję? W takim razie oczekujemy, że przyniesiesz własne rękawiczki do celów higienicznych. Wreszcie, to też smakuje trochę lepiej!
Czy jest parking na siłowni?
Tak, możesz zaparkować przed naszymi drzwiami (bezpłatnie). Możesz również dostać się do środka w mgnieniu oka rowerem lub skuterem.
Czy mogę wziąć lekcje prywatne?
Tak, oferujemy również szkolenia prywatne. Idealny, jeśli chcesz rozwijać się szybciej lub chcesz osobistych wskazówek. Po prostu wyślij nam wiadomość dotyczącą opcji.
Co muszę przynieść na moją pierwszą lekcję?
Wystarczy odzież sportowa, ręcznik i butelka wody. Masz już rękawiczki bokserskie? Zabierz je ze sobą! W przeciwnym razie możesz je od nas pożyczyć.
Czy kickboxing jest odpowiedni dla początkujących?
Absolutnie! Wielu naszych członków zaczynało bez doświadczenia. Nasi trenerzy wyjaśniają wszystko krok po kroku, abyś mógł wejść we własnym tempie.
Czy mogę zmienić ubrania na siłowni?
Tak, są przebieralnie, w których można spokojnie zmieniać ubrania przed i po treningu.
Nasza lista
Sprawdź aktualny harmonogram i wybierz klasę, która Ci odpowiada. Łatwo jest zarejestrować się i zacząć od razu.
Szkolenia HITT w Hadze
ARJ Gym znajduje się w kreatywnym hotspocie BINK36 - centralnie położonym i łatwo dostępnym rowerem, samochodem i środkami transportu publicznego.
- Chłodzenie i rozciąganie10 minut pieszo od stacji metra The Hague HS i głównego dworca kolejowego w Hadze
- Chłodzenie i rozciąganieBezpłatny parking przed drzwiami
- Chłodzenie i rozciąganiePrzystanek tramwajowy w odległości spaceru

Wybierz jeden kombinezon członkostwu
Chcesz najpierw przetestować pociąg? To też możliwe! pytanie tutaj zrób lekcję próbną.
€75/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
€85/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
€95/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
€105/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
Inne opcje
1 miesiąc 1x p/tydzień
Ćwicz raz w tygodniu przez miesiąc. Idealny do zapoznania się lub tymczasowego udziału.
11 miesięcy 1x p/tydzień Dorośli (+1)
Trenuj raz w tygodniu i za każdym razem przyprowadź kogoś za darmo - ćwicz razem, zapłać tylko za siebie.
Karta paskowa
Trenuj elastycznie w swoim tempie - dzięki 10 lekcjom możesz zaplanować, kiedy Ci odpowiada.
Pojedyncza lekcja
Idealny na próbę lub dla tych, którzy nie mają ustalonego rytmu - płać za każdym razem, gdy przyjdziesz.
Trening osobisty
Prawdziwy postęp dzięki coachingowi 1 na 1 dostosowanym do Twojego poziomu, celów i tempa, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać siebie.
€50/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
€55/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
€60/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
€65/Miesiąc
- Chłodzenie i rozciąganieNieograniczone lekcje
- Chłodzenie i rozciąganieDostęp do wszystkich klas
- Chłodzenie i rozciąganieAplikacja rezerwacyjna ARJ
Overige opties
1 maand 1x p/week
Train één keer per week voor een maand. Ideaal om kennis te maken of tijdelijk mee te doen.
11 maanden 1x p/week (+1)
Ook kinderen en senioren mogen iemand meenemen – blijf samen actief voor een lage prijs.
Strippenkaart
Flexibel trainen op jouw tempo – met 10 lessen ben je vrij om in te plannen wanneer het jou uitkomt.
Losse les
Ideaal om eens te proberen of voor wie geen vast ritme heeft – betaal per keer dat je komt.
Personal training
Échte progressie met 1-op-1 coaching afgestemd op jouw niveau, doelen en tempo, zodat je alles uit jezelf haalt.
Nasi trenerzy
Miło cię poznać. Chcesz dowiedzieć się więcej o nas? Kliknij jednego z nas, aby dowiedzieć się więcej o nas, lub sprawdź stronę przeglądu.
To szkolenie nie jest dla ciebie?
Sprawdź nasze inne szkolenia!