Kracht & Conditie
Full-body training waarin je werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit. Ideaal als aanvulling op kickboksen of als zelfstandige workout.
Fysiek sterker worden
Bouw kracht op met functionele oefeningen voor je hele lichaam
Conditie verbeteren
Intervalblokken en cardio-elementen houden je hartslag hoog
Veel afwisseling
Kickboksen is niet alleen fysiek. Het daagt uit, scherpt aan en geeft zelfvertrouwen.
Over de Kracht en Conditie les
De Kracht en Conditie training is een afwisselende full-body workout waarin je werkt aan je fysieke fitheid. De les bestaat uit een combinatie van krachttraining, mobiliteit, cardio en core. Denk aan lichaamsgewichtoefeningen, explosieve bewegingen, weerstandstraining en circuitvormen. De training is laagdrempelig en geschikt voor elk niveau. Je traint in kleine groepen onder begeleiding van een ervaren trainer. Of je nu sterker wilt worden, je basisconditie wilt verbeteren of gewoon lekker wilt bewegen: deze les geeft je energie en resultaat. Perfect als zelfstandige training, of als aanvulling op je kickboksroutine.
Wat je kan verwachten:
- Cooling down en stretchenDynamische full-body workout met focus op kracht, mobiliteit en conditie
- Cooling down en stretchenVariatie tussen circuittraining, explosieve blokken en core-oefeningen
- Cooling down en stretchenTrain in kleine groepen met persoonlijke begeleiding
Wat heb je nodig?
Klaar om te beginnen? Dit is wat je meeneemt – en wat je gerust kunt lenen.
- SportkledingWaar jij je comfortabel in voelt (T-shirt, sportlegging of korte broek)
- BokshandschoenenHeb je ze al? Super, neem ze mee. Zo niet, dan kan je ze de eerste training bij ons lenen!
"Ik voel me gezien en ondersteund. Dat geeft energie!"
Wieteke
Beginner, 2 jaar lid
"Voor mij is ARJ echt fun en entertainment!"
Matthijs
Sponsor en 2 jaar lid
"Ik zou bijna niet meer zonder ARJ kunnen"
Juliano
6 jaar lid
"Iedereen is hier welkom"
Ron
7 jaar lid
"Iedereen steunt elkaar en moedigt elkaar aan"
Ellie
10 jaar lid
Jouw vragen
beantwoord
Twijfels of vragen voordat je komt trainen? Snappen we helemaal. Hieronder vind je de antwoorden op de meestgestelde vragen – snel en helder. Staat je vraag er niet bij? Stuur ons gerust een berichtje.
Is de gym goed bereikbaar met het openbaar vervoer?
Zeker. De gym ligt op loopafstand van een bushalte en is dus ook prima bereikbaar zonder auto. Zo is het 10-15 lopen van Den Haag centraal en Hollands Spoor. Kom je met de auto? De eerste 2 uur parkeren is gratis op het terrein van Bink36.
Wat kost een lidmaatschap?
We bieden verschillende abonnementen, afhankelijk van hoe vaak je traint. Check de prijspagina of vraag ons om advies.
Kan ik trainen zonder te sparren?
Absoluut. Je kunt prima meedoen aan alle trainingen zonder te sparren. De focus ligt op techniek, conditie en kracht.
Kan ik ook sparren tijdens de training?
Ja, in sommige lessen is er ruimte voor sparren, maar dit is nooit verplicht. We doen dit altijd veilig en onder begeleiding.
Hoe zwaar is een gemiddelde training?
De trainingen zijn uitdagend, maar goed te doen voor elk niveau. Je bepaalt zelf je tempo – en je zult merken dat je snel sterker wordt.
Is er een aparte les voor vrouwen?
Ja, we hebben speciale vrouwenlessen. Een fijne en veilige omgeving waar je traint met andere vrouwen, op jouw tempo.
Zijn de trainingen op niveau ingedeeld?
Ja, we bieden verschillende lessen voor beginners, gevorderden en fanatieke sporters. Zo haal je het meeste uit elke training.
Hoe meld ik me aan voor een proefles?
Dat regel je supersnel via onze website. Vul het formulier in en kies jouw moment – wij zorgen voor de rest.
Kan ik me omkleden in de gym?
Ja, er zijn kleedkamers aanwezig waar je je rustig kunt omkleden voor en na de training.
Is er parkeergelegenheid bij de gym?
Jazeker, je kunt bij ons voor de deur (gratis) parkeren. Ook met de fiets of scooter ben je zo binnen.
Moet ik eigen bokshandschoenen meenemen?
Voor je eerste les heb je niet je eigen bokshandschoenen nodig, die kan je bij ons lenen. Besluit je je in te schrijven? Dan verwachten we dan je eigen handschoenen meeneemt in het kader van hygiëne. Ten slotte bokst dat ook net wat lekkerder!
Moet ik fit zijn om te beginnen met kickboksen?
Nee hoor. Je komt juist om fit te wórden. De lessen zijn goed op te bouwen en je traint altijd op je eigen niveau.
Wat moet ik meenemen naar mijn eerste les?
Sportkleding, een handdoek en een flesje water zijn voldoende. Heb je al bokshandschoenen? Neem ze mee! Anders kun je ze bij ons lenen.
Kan ik ook privélessen volgen?
Ja, we bieden ook privétraining aan. Ideaal als je sneller wilt groeien of graag persoonlijke begeleiding hebt. Stuur ons even een berichtje voor de opties.
Is kickboksen geschikt voor beginners?
Absoluut! Veel van onze leden zijn begonnen zonder ervaring. Onze trainers leggen alles stap voor stap uit, zodat je op je eigen tempo kunt instromen.
Wat is het verschil tussen boksen en kickboksen?
Bij boksen gebruik je alleen je handen, terwijl je bij kickboksen ook je benen inzet voor trappen. Het maakt de training extra dynamisch en compleet.
Ons rooster
Bekijk het actuele rooster en kies de les die bij jou past. Je kunt je eenvoudig inschrijven en meteen aan de slag.
Kracht en Conditie Training in Den Haag
ARJ Gym vind je op de creatieve hotspot BINK36 – centraal gelegen en goed bereikbaar met de fiets, auto en het OV.
- Cooling down en stretchen10 minuten lopen vanaf station Den Haag HS en Den Haag Centraal
- Cooling down en stretchenGratis parkeren voor de deur
- Cooling down en stretchenTramhalte op loopafstand
Kies een passend lidmaatschap
Eerst een keertje komen proeftrainen? Dat kan ook! vraag hier een proefles aan.
€75/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
€85/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
€95/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
€105/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
€50/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
€55/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
€60/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
€65/maand
- Cooling down en stretchenOnbeperkt lessen
- Cooling down en stretchenToegang tot alle lessen
- Cooling down en stretchenARJ app voor reserveringen
Overige opties
1 maand 1x p/week
Train één keer per week voor een maand. Ideaal om kennis te maken of tijdelijk mee te doen.
11 maanden 1x p/week Volwassenen (+1)
Train 1x per week en neem elke keer iemand anders gratis mee – sport samen, betaal alleen voor jezelf.
11 maanden 1x p/week kids + Senioren (+1)
Ook kinderen en senioren mogen iemand meenemen – blijf samen actief voor een lage prijs.
Strippenkaart
Flexibel trainen op jouw tempo – met 10 lessen ben je vrij om in te plannen wanneer het jou uitkomt.
Losse les
Ideaal om eens te proberen of voor wie geen vast ritme heeft – betaal per keer dat je komt.
Personal training
Échte progressie met 1-op-1 coaching afgestemd op jouw niveau, doelen en tempo, zodat je alles uit jezelf haalt.
Onze trainers
Aangenaam kennis te maken. Meer weten over ons? Klik op een van ons om meer over ons te lezen, of bekijk de overzichtspagina.
Deze training niet voor jou?
Check onze andere trainingen!
